-->

Сердце и сосуды
скажут вам спасибо

 

Сегодня многие страдают повышенным холесте­рином. Стараясь не усугублять проблему, больные исключают из своего рациона почти все продукты животного происхождения. Но, оказывается, в этом нет необходимости. Сегодня мы расскажем вам о продуктах, которые можно употреблять безбояз­ненно, т.к. все они отличаются низким содержанием холестерина.

Жиры.
Подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое, хлопковое масло.

Мясо.
Курица, индейка, телятина, кролик, дичь, постная говядина, нежирная свинина, фарш.

Молочные продукты.
1 -2%-ое молоко, нежирные сыры, творог, нежирная простокваша.

Рыба.
Вся белая рыба — треска, пикша, камбала. Из жирных сортов — сельдь, макрель, сардина, тунец, лосось.

Фрукты и овощи.
Все свежие и замороженные овощи. Горошек, фасоль, кукуруза, бобовые. Картофель, сваренный без кожуры или в мундире. Свежие фрукты, консервированные фрукты без сахара, сухофрукты. Грецкие орехи, каштаны; ово­щи, жареные или тушенные на растительном масле; фрукты в сиропе, засахаренные фрукты; миндальные орехи.

Злаки.
Блюда из овса, кукурузы, риса, ячменя, гречки; несдобные хлебобулочные изделия.

Готовые продукты.
Нежирные пудинги, фруктово- ягодные желе, нежирные соусы; кондитерские изделия, пе­ченье и соусы, изготовленные на мягком полиненасьнценном маргарине или масле.

Прочие продукты.
Травы, специи, горчица, перец, уксус­ный соус, нежирные приправы с нежирной простоквашей; не­жирные мясные и рыбные паштеты; низкокалорийная смета­на или майонез для салатов, готовый соевый соус.

 

 
 
 
 
Просмотров: 

Разное

Хостинг для Wordpress сайтов

яндекс.ћетрика
»ндекс цитировани¤.