-->

Синдром беспокойных ног
(СБН)

 

Это состояние обычно представляет собой скорее хроническое раздражение, чем симптом серьезного неврологического расстройства. Источник этих ощущений неизвестен. Некоторые исследователи предполагают, что основной причиной может быть нарушение химического равновесия в мозге. Синдром беспокойных ног может стать хроническим — некоторых людей он мучает
в течение многих лет.
Признаки синдрома беспокойных ног могут предупреждать о таких серьезных медицинских проблемах, как болезни легких, почек, диабет, болезнь Паркинсона и многие неврологические расстройства. Поэтому в первую очередь обратитесь к врачу, пусть врач поставит диагноз.
Около 10-15% людей старше 60 лет страдают значимыми формами СБН. Примерно у 30% больных синдром беспокойных ног определяется как наследственное заболевание.

По некоторым источникам СБН подразделяется на первичный и вторичный.
Первичный СБН связан с биохимическими процессами в головном мозге, в частности, с нехваткой допамина, особого вещества, которое регулирует двигательную активность. При его недостатке и развивается столь специфическая активность ног. Сегодня появились специфические стимуляторы допаминовых рецепторов в мозге человека. Один из них, препарат мирапекс, практически на 100%, причем в минимальных дозах, избавляет от СБН, обеспечивая нормальное качество сна и жизни. Например, при болезни Паркинсона мирапекс принимают по 3 таблетки в день, а в нашем случае — от 1 /4 до 1 /2 таблетки вечером перед сном.
Вторичный СБН развивается при недостатке в организме железа, на фоне анемии, почечной недостаточности, травм позвоночника, радикулитов, сахарного диабета, других болезней, которые провоцируют или усиливают состояние синдрома беспокойных ног. Разумеется, в таких случаях надо лечить основное заболевание.

При железодефицитных состояниях пациенту следует принимать сульфат железа — по 1 таблетке (325 мг) 3 раза в день в течение 3-5 месяцев. А также больше есть яблок, печени, мяса, фасоли, шпината.

Симптомы
— непреодолимое желание двигать ногами;
— из-за него невозможно заснуть;
— ощущение как будто бы ногу надо переложить, неудобство;
— ощущение ползания мурашек в ногах (необязательно);
— в большинстве случаев наступает когда ложитесь спать, но может быть и во время бодрствания, особенно в положении сидя, чаще всего ближе к вечеру;
— могут вовлекаться бедра и даже руки.

Советы
— при приближении симптомов надо подвигать ногой вперед-назад, иногда помогает;
— вставайте и ходите;
— ходите пешком, перед сном гуляйте на свежем воздухе минут 30-40;
Упражнения изменяют химическое равновесие в мозге — высвобождаются эндорфины, что может содействовать более спокойному сну.
— экспериментируйте с различными положениями тела во время сна. Это безвредно, и может оказаться, что в этом есть смысл;
— меняйте положение, у некоторых людей симптомы развиваются оттого, что они значительно больше, чем другие, сидят в одном положении;
— кратковременно опустите ноги в холодную воду, или облейте холодной водой, некоторым это помогает;
— натрите подошвы долькой свежего лимона (из практики-наиболее действенное средство);
— согревайте, в то время как одним помогает холод, другие находят облегчение в согревающих процедурах, которые действуют более успокаивающе и эффективно;
— принимайте 1 драже поливитаминов в день;
— примите 2 таблетки аспирина на ночь, у некоторых людей он уменьшает симптомы;
— не ешьте много на ночь — стакан кефира или легкий салат;
— надевайте на ночь хлопчатобумажные чулки;
— надевайте на ночь шелковую пижаму;
— массажируйте ноги электромассажером. Некоторым помогает, однако у небольшого числа людей может наступить ухудшение;
— ослабьте стресс. Организуйте свое время, давайте себе отдых, делайте глубокие вдохи и практикуйте различные методы расслабления;
— больше отдыхайте. Симптомы могут обостриться, если вы позволяете себе переутомляться;
— растирайте ноги, должно помочь также умеренное растягивание,
— избегайте снотворных, они лечат симптом, а не причину. Лучше выпейте перед сном валерьянку, пустырник, зверобой или успокоительный чай с этими травами.;
— не употребляйте алкоголь в качестве успокаивающего;
— прекратите или резко сократите потребление кофеина — чая, кофе, шоколада, газированных напитков типа колы, спрайта, фанты. Имейте в виду, что в зеленом чае, который сейчас весьма популярен кофеина содержится больше, чем в черном.;
— бросьте курить, в большинстве случаев через 1-2 месяца симптомы пропадают;
— хорошенько растирать пальцы ног в течение пяти минут перед сном;
— помогают занятия на велотренажере;
— если ноги не дают заснуть, встаньте и после 20-25 приседаний снова ложитесь, можно 3 минуты активно покрутить педали велотренажера. В большинстве случаев удается быстро заснуть.
— не переохлаждайтесь, замечено, что переохлаждение может стать одной из причин синдрома беспокойных ног. Особенно следите за тем, чтобы не замерзали ноги;
— уменьшает проявление недуга массаж ног перед сном и растирание мятным маслом до красноты;
— ешьте больше яблок (свежих или печеных), поскольку эти фрукты содержат много железа, способствующего синтезу дофамина;
— посоветуйтесь с врачом, какие вам лучше принимать витамины и микроэлементы. Больные синдромом беспокойных ног также часто нуждаются в препаратах фолиевой кислоты и магния;
— отвлечься от неприятных ощущений помогает и любимое дело, которым человек настолько увлечен, что, как говорится, забывает обо всем на свете. В том числе и о мурашках в ногах.

 
 
 
 
Просмотров: 

Разное

Хостинг для Wordpress сайтов

яндекс.ћетрика
»ндекс цитировани¤.