-->

Верный способ похудеть

 

В последние годы у многих людей серьезное беспокойство вызывает их избыточный вес. Основные причины — недостаточное потребление жидкости и переедание. Поль Брэгг утверждал, что современный человек принимает пищи в три раза больше, чем требуют его энергетические затраты. При этом на переваривание пищи расходуется до половины мощности организма. Воздерживаясь от лишней пищи, человек может сам существенно оздоровить себя. Но как это сделать?
Сейчас многими оздоровительными центрами,диетологами, психологами, массажистами и разными методистами предлагается широкий перечень дорогостоящих услуг, методик и средств по похудению. Хочу дополнить этот перечень своим, многократно проверенным за 30 лет, беззатратным методом постепенного снижения лишнего веса.Суть этого метода состоит в том, что человек с избыточным весом устраивает для себя полуголодные дни — без завтрака и обеда при обязательном потреблении своей суточной нормы жидкости. В первую неделю это будет 1 полуголодный день, во вторую неделю — 2 таких дня, в третью неделю — 3 дня. А далее — по 4-5 полуголодных дней в неделю в течение 2-4 месяцев, в зависимости от того, сколько лишнего веса надо сбросить.
Таким методом можно обеспечить себе снижение веса по 10% в месяц. За период подобного голодания человек постепенно привыкает к ограниченному потреблению пищи и в последующем, даже при трехразовом питании, сокращает рацион в 1,5-2 раза. Жизненный потенциал и работоспособность при этом значительно повысятся.
Для снижения аппетита, особенно в начальный период рационального голодания, целесообразно потреблять отруби пшеничные или ржаные в виде добавок по 1-2 столовые ложки к любым видам пищи. Для дезинфекции отрубей и улучшения их сохранности советую отруби тщательно прожаривать на сковороде с растительным маслом. Отруби от этого становятся только вкуснее и создают впечатление сытости. По завершении цикла рационального голодания надо постепенно в течение двух недель переходить на нормальный режим путем сокращения количества полуголодных дней. У многих, испытавших на себе этот метод, возникает желание продолжать устраивать для себя по 1 -2 полуголодных дня в неделю. Между прочим, это полезно было бы и для тех, кто не страдает избыточным весом.

Петр Борбат.

 
 
 
 
Просмотров: 

Разное

Хостинг для Wordpress сайтов

яндекс.ћетрика
»ндекс цитировани¤.