-->

Как облегчить шейный остеохондроз

 

Чаще всего боли в мышцах шеи появляются от сквозняков, когда продует шею. Могут болеть мышцы и от неудобной позы во время сидения или во время сна.

Но боль в мышцах шеи может быть вызвана и другими заболеваниями. Наиболее частое из них – остеохондроз.

Следующее упражнение применяется для постановки сдвинувшихся позвонков на место.

Надо лечь на пол и так запрокинуть голову назад, чтобы смотреть вверх-назад на противоположную стену. В этом положении следует сделать вдох, вжать затылок в пол примерно на одну треть своей силы и сосчитать до 10. Затем на выдохе расслабиться, закрыть глаза и сосчитать до 20. Потом повторить все сначала, но вжать затылок в пол уже на половину своей силы. После расслабления третий раз вжать затылок, используя примерно две трети своей силы. И, разумеется, снова расслабиться.

Упражнение надо выполнять утром и вечером. Врач Виноградова специально обращает внимание: если ломит шею, ни в коем случае не следуйте советам окружающих: повертеть шеей. Это может сильно навредить: ведь ломит — значит, мышцы перенапряжены. При этом опасно напрягать их еще больше.

Рекомендуемое упражнение чередует легкое напряжение с расслаблением, то есть не опасно и к тому же ставит сдвинутые позвонки на место.

Предложенное упражнение отнюдь не гарантирует исцеление от остеохондроза шеи. Но оно облегчает самочувствие, восстанавливает работоспособность. Если же здоровый человек выполняет их регулярно, он может вообще не знать, что такое остеохондроз шеи.
(из советов врача Виноградовой Е.А.)

 

 

 

Разное

Хостинг для Wordpress сайтов

яндекс.ћетрика
»ндекс цитировани¤.